Как похудеть быстро и эффективно на 5 кг за 3 - 4 дня

Конечно, можно быстро похудеть при помощи голодания, но это не лучший выход. Голодая, вы будете чувствовать недостаток сил. Да и зачем голодать, когда есть быстрые экспресс диеты?

Мы рассмотрим простые лучшие диеты , которые позволят похудеть быстро и эффективно на 5 кг за 3 - 4 дня без таблеток.

Первая диета рассчитана на 3 - 4 дня. Все это время нужно питаться вареной курицей, 600 грамм разделите на три порции и ешьте в течение дня. Из жидкости пейте только воду.

Следующая диета рассчитана на три дня. Ваш завтрак – это два яйца и не сладкий чай. На обед съешьте творог (150 грамм), предпочтение отдайте обезжиренному. Выпить можно стакан кефира или овощной сок. Например: тыквенный или огуречный. На полдник вы можете съесть небольшой кусочек мяса или рыбы.

Рыбу выбирайте с небольшим содержанием жира. Мясо так же выбирайте диетическое, подойдет кролик или индейка. По желанию можете приготовить салатик. Заправьте его лимонным соком и ни в коем случае не солите. Те, кто не любят мясо и рыбу могут заменить эти продукты на клубнику или вишню.

Третья диета (ее еще называют «актерская») рассчитана на 4 дня. В течение трех дней нужно питаться только рисом, без соли и сахара. Вареный рис очень сложно есть в большом количестве, из-за его не приятного вкуса к тому же он очень калорийный. На четвертый день нужно пить только вино в течение всего дня.

Следующая диета подойдет только тем, у кого нет проблем с желудком. В стакан с кипяченой водой добавьте пять капель лимона и ложку меда – это ваш завтрак. Выпить нужно залпом, затем через минут 15 выпейте несладкий чай или кофе. В полдень можно съесть овощи или мясо, соль и сахар добавлять нельзя.

Ваш обед должен весить не больше 500 грамм, это и так сравнительно не мало. На ужин приготовьте капусту: 200 грамм капусты залейте водой и варите в течение 20 минут. Выпейте готовый отвар, капусту есть не нужно. Если есть очень хочется, можно выпить стакан не жирного кефира. Это сложная диета, но результат от нее вас приятно удивит. Правильно соблюдая диету за 4 дня можно похудеть на 5 килограмм.

Давайте рассмотрим еще один способ

Все что вам потребуется - заменить ужин коктейлем, который поднимет настроение и сделает вашу фигуру стройнее. Приготовить такой коктейль не составит труда. В кефир добавьте немного изюма, половинку яблока (предварительно измельченного), 1 столовую ложку подсолнечных семечек, немного толченых орешков (не берите грецкие) и пару чайных ложек меда. Все тщательно перемешайте. Вкусный и полезный коктейль готов. Пить коктейль следует минимум 7 дней.

Упражнения

От диет, конечно, есть результат, но чтобы сжигался жир, нужно поработать мышцами. Достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений, таких как: наклоны, круговые движения руками, махи ногами, подтягивания. Чтобы ускорить процесс сжигания жира, делайте массаж на тех участках, на которых это не обходимо.

Благодаря массажу усилится приток крови, и жировые клетки будут сгорать быстрее. При помощи интенсивных упражнений и строгой диеты вы быстро достигнете нужного результата.