Женские секреты arrow Сны и сновидения arrow Как мало спать и высыпаться?
25:07:2024 г.

Как мало спать и высыпаться?

Как мало спать и высыпаться
Как мало спать и высыпаться

Данная статья содержит информацию о том, как можно выспаться не за привычные 7-8 часов, а всего за 3-4 часа!!!

 

В наше время для того, чтобы достичь успеха в определённом деле, необходимо трудиться просто не покладая рук, а так же важно всё и всегда делать вовремя.

 

После трудного дня сил у нас остаётся немного. Нет почти и свободного времени.

 

Но все наверное знают, что человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо ещё есть, пить, спать. Многие мечтают о том, чтобы сон занимал не 8 часов, а часа 3-4.

 

Но как можно выспаться за такое время? Это кажется просто нереальным. Но современная наука продолжает нас удивлять.

 

Оказывается, хорошо выспаться за 3-4 часа возможно.

 

Если у вас свободный график, то вам необходимо воспользоваться таким явлением, как полифазный сон. Если график не свободный, то придётся заняться несложными расчётами.  

 

Начнём с того, что весь процесс сна разделён на фазы, каждая из которых примерно равна 90 минутам.

 

В конце каждой фазы человек просыпается, но сразу засыпает. Наш мозг стирает информацию о таком пробуждении.

 

Именно поэтому, просыпаясь с утра, мы думаем, что спали всю ночь, не просыпаясь.

 

Так вот, если разбудить человека в конце фазы, то он будет чувствовать себя бодрым, выспавшимся. Чем больше таких фаз проспит человек, тем лучше.

 

Вы можете задать вполне уместный вопрос: "Как же рассчитать продолжительность каждой фазы для конкретного человека?"

 

Для этого понадобится не один день наблюдений и экспериментов, результаты которых необходимо записывать в дневник.

 

В конце экспериментов нужно вычислить среднее значение, которое и будет относиться к конкретному человеку.

 

Но не стоит думать, что через 90 минут сна, то есть сразу же после первой фазы, вы проснётесь и будете чувствовать себя бодрым.

 

Результат будет удовлетворительным минимум в конце 3 фазы.

 

Эксперименты показывают, что человеку необходимо около 14 дней, чтобы определить продолжительность фаз сна.

 

Ели у вас есть возможность уделять сну более 6 часов в сутки, то лучше ей воспользоваться и не мучить зря организм.

 

 


Новые комментарии

Опросы

Что для Вас важно ?