Банановая диета, чем полезны бананы

Бананы очень полезны для организма человека, и даже если вы не собираетесь садиться на банановую диету, старайтесь чаще включать бананы в свой рацион питания. В статье вы узнаете чем полезны бананы, бананово молочная диета, как сбросить 3 кг за 3 дня

Родиной бананов считается Малайский архипелаг. Здесь аборигены с самых давних времен выращивали их как культурные растения и употребляли в пищу. Именно жители данных островов, курсируя по островам Тихого океана, распространили все ведомые им фруктовые растения, в том числе и бананы. Впоследствии бананы были доставлены в Индию первыми мореплавателями.

После этого вскоре замечательные бананы прибыли в Европу. Кроме того археологи говорят, что в гробницах в Южной Америке находились остатки банановых листьев.Несмотря на признание в тропических странах, в Европе и Америке бананы еще очень долго оставались редким и экзотическим фруктом.

Зрелость банана

В связи с тем, что перевозку и хранение требуется осуществлять при температуре не больше 14 градусов С. Уже после создании первого холодильника для ж. д. перевозок в 19 веке стали появляться те необходимые условия для гарантии отправки и получения и сохранности бананов.

Помимо того имеются некоторые сорта, которые не пригодны для перевозки бананов. Вот поэтому Индия, Бразилия, Таиланд, Китай производят бананы лишь для внутренней продажи и экспорта в довольно малозначимых объемах.

Зрелость банана элементарно определяется по цвету кожуры. Желтый цвет плода всегда будет зависеть от его зрелости. Если вы хотите употреблять бананы сразу, а не хранить их, то требуется подобрать желтые бананы с небольшим количеством черных точек. Они считаются признаками полной зрелости бананов.

Чем полезны бананы

Бананы имеют в своем составе каротин, витамины группы В, а так же С и РР. В мякоти бананов содержится витамин С, который помогает справиться с зимними простудами и инфекциями, а также является антиоксидантом, а это значит замедляет процесс старения организма, помогает сохранить молодость, предотвращает появление ранних морщин.

Помимо этого, бананы содержат немного натрия, но большую концентрацию кальция. Такое содержание минеральных веществ в бананах дает возможность им уменьшать риск возникновения инсульта, понижать кровяное давление.

Бананы полезны при анемии, повышенном давлении, язвах, нарушениях нервной системы, депрессии, стрессах, запорах, похмелье, изжоге, лишнем весе и ПМС.

Бананы абсолютно не содержат жиров, но на 20 % состоят из легко усваиваемых углеводов. Вот поэтому если вы собираетесь сбрасывать лишний вес по программе банановой диеты, вы должны четко следовать всем указаниям.

Банановая диета считается строгой, поэтому она не должна длиться более 3 дней.

Калорийность банана на 100 грамм 90 килокалорий.

Основные продукты рациона питания — это бананы и молоко. За три дня диеты легко сбросить лишний вес более чем на 3 килограмма.

Для этого 2-3 банана и 3 бокала легкого нежирного молока следует распределить на весь день по привычному для вашего ежедневного режима питания количеству приемов пищи.

Бананы очень полезны для организма человека, и даже если вы не собираетесь садиться на такую диету, старайтесь чаще включать их в свой рацион питания.

Напишите свои отзывы и результаты.