Как облегчить жизнь женщины в период климакса

Как справиться с климаксом, симптомы и признаки менопаузы приливы, средства, как облегчить жизнь женщины в период климакса 

После сорока лет в организме женщины начинается гормональный дисбаланс. Снижаются функции надпочечников и щитовидной железы, уменьшается количество эстрогена.

Как следствие – нерегулярные скудные менструации, затем они прекращаются вовсе.

Климакс у женщин, симптомы и признаки

Наступает климактерический период, который сопровождается постоянным дискомфортом, как в физическом, так и психологическом плане. Но не стоит паниковать.

Примите все как есть, ведь климакс, это такое же естественное состояние женщины как менструация или беременность. Вот несколько советов как справиться с климаксом и облегчить себе жизнь в период менопаузы.

Как справиться с возрастной прибавкой веса

Пересмотрите режим питания. Составьте себе меню на неделю и придерживайтесь программы. Это поможет вам держать вес без всяких диет. Меню не должно быть однообразным. Не забывайте, что нашему организму в сутки требуется определенное количество минералов, витаминов, различных макро- и микроэлементов, углеводов, жиров, белков и т.д.

К примеру недостаток углеводов проявляется быстрой утомляемостью, снижением настроения, может развиться невротическое и депрессивное состояние.

Чтобы в организме нормально протекали обменные процессы нужно съедать 10-30 г жиров. Для того чтобы кости не становились хрупкими с возрастом, ешьте как можно больше кисломолочных продуктов, сыров. Очень полезен козий сыр.

Старайтесь считать съеденные калории. Употребляйте в пищу больше овощей, как пропаренных, так и в сыром виде. Ешьте горох, бобы, фасоль, чечевицу. Эти продукты отвечают за количество женских гормонов в организме.

Нежирное мясо, печень являются поставщиками железа. Богаты железом также яблоки и зеленая фасоль. Во все блюда вместо сливочного масла, майонеза, различных соусов и приправ желательно добавлять подсолнечное масло, а еще лучше, если есть возможность, - оливковое. 

Старайтесь потреблять как можно меньше соли. Соленья, в том числе селедку исключить из рациона.

Средства при климаксе, как облегчить жизнь

Займитесь гимнастикой бодифлекс – это комплекс упражнений направленных на растяжку мышц и задержку дыхания. Во время выполнения дыхательных упражнений мы обогащаем организм кислородом и посылаем его туда, где создаем напряжение, сжигая таким образом жир именно в этом месте, одновременно укрепляем там мышцы.

Занятие занимает всего 30 минут в день. Но дает потрясающий эффект. Снимает головную боль, хроническую усталость, повышается работоспособность. Уже через неделю занятием Бодифлекс вы почувствуете, как укрепляется мышечный корсет. Снизится аппетит.

Принимайте витамины

Чтобы справиться с плаксивостью, раздражительностью, подавленным настроением обязательно принимайте специальные для климатического периода витамины для женщин, или обычные витаминно-минеральные комплексы.

Можно принимать травяной чай из сбора ромашки, корня валерианы, мяты перечной.

Приливы: принимайте контрастный душ

Это поможет вам справиться с приливами. Начните с простого обливания ног холодной водой, постепенно перейдите на контрастный душ по утрам.

Облегчит приливы менопаузы постоянная половая жизнь, тем более, что у большинства женщин в этот период возрастает половое влечение.

В период климакса, чтобы избавиться от приливов, врачи гинекологи рекомендуют принимать французские таблетки абьюфен - негормональное средство. Вначале нужно их принимать 2 - 3 раза в день по 1 таблетке, при уменьшении приливов, уменьшают и количество приемов таблеток. Таблетки абьюфен реально помогают избавиться от приливов, результат заметен уже на 3 - 5 день.

Невозможно избежать менопаузы, но облегчить свою жизнь в этот период можно. Нужно только прислушиваться к себе и не давать расслабляться.

Удачи вам и здоровья!