Диета Любимая для похудения на неделю

Эта простая диета станет вашей любимой, ведь она позволяет вам не изнурять организм голодом, при этом эффективно избавляться от лишних килограммов.

Диету зовут “Любимая”

Эта диета продолжительная, которая постоянно, без резких скачков, понижает вес тела. Она названа так из-за продуктов, встречающихся почти во всех диетах. Этим методом снижения веса надо пользоваться одну неделю в месяц. Для всех желающих похудеть предлагаем подробное меню диеты на неделю по дням.

Понедельник

Утром – 1 помидор, одно яйцо всмятку, кусочек ржаного хлеба.

Днём – 2 кусрчка хлеба с отрубями, салатик из свежей капусты и апельсинов, 50 гр. нежирного творожка с луком.

Вечером – двести грамм куриной ножки (без кожи, прожаренной на гриле или в духовом шкафу), овощи, 75 гр. протушеной морковки, 100 гр. йогурта.

Вторник

Утром – тарелочка овсяной каши, среднее яблоко.

Днём – тост из ржаного хлеба, 250 гр. варёной рыбы или говядины, салат из овощей с кальмарами, 25 гр. ветчины, 1 груша.

Вечером – немного варёной буженины, сто граммов картофельного пюре, овощи, апельсин.

Среда

Утром – кусочек говядины, приготовленной грилем, 50 гр. вареной фасоли, один ломтик хлеба, помидор.

Днём – 250 гр. куриной ножки (без шкурки, приготовленной на гриле либо в духовке), салат из овощей с 1 ч.л. соевого соуса, груша.

Вечером – 2 кусочка жареной без масла индейки, овощной салат, 100 гр. кефира.

Четверг

Утром – 100 гр. йогурта.

Днём – тост из ржаного хлеба с печёночным паштетом, салат из перца, фасоли, помидор, огурцов, петрушки, 25 гр. жесткого сыра.

Вечером – 175 гр. обжаренной грилем свинины (без сала), 100 гр. картофельного пюре с молоком, овощи, виноград.

Пятница

Утром – тост с джемом.

Днём – 175 гр. вареной в картошки в мундире, сто грамм вареной фасоли, салатик из свежих овощей с кальмарами.

Вечером – 75 гр. трески (обжаренной на оливковом масле), овощи, сто грамм пюре картошки, яблоко.

Суббота

Утром – 250 гр. овсяной каши, 2 ломтика мяса, пожаренные на гриле, яйцо “в мешочке”, 2 куска хлеба.

Днём – 200 гр. куриного мяса обсыпанного сыром, овощной салат.

Вечером – 3 сваренных в кожуре картошины, овощи, 100 гр. зелёного горошка. За пару часов до сна можно съесть немного печенья.

Воскресенье

Утром – тост из ржаного хлеба с печёночным паштетом, 125 гр. вареной фасоли, средний банан.

Днём – 100 гр. пожаренной на гриле говядины с 1 ч.л. соевого либо другого соуса, 50 гр. пожаренного с небольшим добавлением растительного масла картофеля, овощи, немного тушеной моркови, сто грамм. зеленого горошка.

Вечером – немного нежирного мяса (вареного или обжаренного), 1 яблоко (можно 100 гр. сухого вина).