Чего не хватает организму для сохранения здоровья

Чего не хватает организму человека для сохранения здоровья.

Симптомы заболеваний, которые нельзя пропустить и состояние здоровья:

Нервозность, депрессия.

Срочно требуются витамины группы В, особенно В1, В5, В6, В12 (содержат каши, рыба, орехи, бобовые, печень, яйца, молоко).

Раздражительность, бессонница.

Вам не хватает витамина В3 (ешьте побольше каш, постного мяса, печени, дрожжей).

Кровоточивость десен.

Это признаки недостатка витамина С (в больших количествах содержится в цитрусовых, ягодах, кабачках, помидорах).

Трещинки в уголках рта, сухость губ.

Поможет витамин В2 (содержат дрожжи, твердая пшеница, йогурт, молоко, сыр).

Перхоть, сухие волосы.

Недостает биотина (яичный желток, грецкие орехи, субпродукты).