6 способов превратить продукты в супер полезные продукты

6 простых способов превратить обычные продукты и блюда в супер полезные продукты, которые помогут вам сохранить хорошее здоровье и стройность фигуры.

Хорошие новости: требуется всего один ингредиент, чтобы сделать полезные резервы (например, хлопья и йогурт) еще более здоровыми или превратить виноватые удовольствия (сырная пицца, спагетти) в суперпродукты с невероятными преимуществами для укрепления вашего здоровья. Вот шесть способов превратить обычные продукты в вкусные, мощные суперпродукты, которые помогут похудеть, исцелить и защитить ваше тело с возрастом.

Кофе + какао-порошок = здоровое сердце

Доказано, что кофе, богатый антиоксидантами, делает все для защиты от болезни Альцгеймера до предотвращения диабета 2 типа. Чтобы улучшить здоровье каждой чашки кофе, сделайте ее мокко, смешивая с 1-2 ч. л. несладкого какао. Шоколадный порошок содержит флавонолы, которые, как доказывают, уменьшают гипертонию и холестерин. Новые результаты также показывают, что какао является мощным противовоспалительным средством, которое снижает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Бонус: из всех шоколадных продуктов какао-порошок содержит больше всего ресвератрола, того же антиоксиданта, который делает красное вино таким полезным!

Коричневый рис + куркума = меньше живота

Коричневый рис богат марганцем, минералом, который помогает вашему организму усваивать жир. И добавив всего 1 ч. л. куркумы - специи, распространенной в азиатских кухнях - к блюдам из риса, ускоряем расщепление жира. Кроме того, исследования показывают, что он может остановить рост жировых клеток.

Бонус: куркумин, антиоксидант, отвечающий за желтый цвет куркумы, помогает защитить от рака молочной железы и болезни Альцгеймера.

Пицца + орегано = защита от микробов

Если пицца - одно из ваших удовольствий, вы можете загладить вину, добавив к ней немного сушеного орегано. Некоторые травы содержат больше антиоксидантов, которые повышают иммунитет, чем ягоды, фрукты и овощи - и орегано получает самые высокие оценки. Помимо того, что орегано обладает в 42 раза большей антиоксидантной активностью, чем яблоко, орегано является природным антимикробным средством. На самом деле, некоторые исследования показывают, что его активный ингредиент, карвакрол, способен нейтрализовать норовирус, печально известную болезнь пищевого происхождения, известную в больницах.

Бонус: орегано помогает предотвратить боли в животе и другие проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Зерновые + семена чиа = быстрая потеря веса

Доказано, что еда завтрака разбудит ваш метаболизм, помогая вам похудеть. Увеличьте выгоду, добавляя 1 столовую ложку семян чиа на ваши зерновые, и эти питательные Crunchies образуют определенную массу в желудке, замедляя пищеварение и держа вас сытыми в течение нескольких часов.

Бонус: Вы также получите огромную дозу кальций-строителя костей и полезных для сердца омега-3.

Паста + молотая индейка = дневная энергия

Наполните свои спагетти мясным соусом, приготовленным из молотой индейки, и вы получите на 30 процентов больше белка для наращивания мышечной массы и энергетического железа, чем если бы вы использовали говяжий фарш.

Увеличьте выгоду ... с богатой клетчаткой, цельнозерновой пастой. Регулярное употребление в пищу цельнозерновой пасты снижает риск развития диабета 2 типа .

Йогурт + конопляное масло = профилактика диабета

Богатый кальцием йогурт помогает предотвратить диабет 2 типа - и если вы добавите немного конопляного масла, богатого омега-6, вы также поможете предотвратить болезни сердца и рак.

Совет: ненасыщенные жиры из конопляного масла не являются термостойкими, поэтому используйте его в холодном состоянии.

Будьте всегда здоровы!