5 советов о снятии стресса во время праздников

Новогодние хорошие советы по снятию стресса. Мы тайно отсчитываем дни до окончания праздников (извините, но кто-то должен был это сказать!). Потому что это означает, что больше не нужно уделять много времени на подготовку к праздникам, больше нет длинных очередей в магазинах и больше нет подарков для упаковки.

Чтобы сохранить наше спокойствие и здравомыслие до 1 января, мы принимаем некоторые подсказки от доктора Оз и следуем его советам для снятия стресса во время праздничных каникул.

Поспите вдоволь

Мы все знаем, насколько важен сон, но может оказаться невозможным наверстать упущенное после того, как слишком много поздних ночей потрачено на подготовку к праздникам. И что еще хуже, бокал вина, который вы пьете, чтобы расслабиться перед сном, может на самом деле снизить качество вашего сна. Хорошей новостью является то, что вам не нужно полностью отказываться от алкоголя в Новый год: просто можно выпить вино за два-три часа до сна.

"Алкоголь помогает вам заснуть, но не спать. Он фактически портит качество получаемого вами сна. Вы засыпаете, но когда вы проснетесь через два часа, вы не уснете до конца ночи", - говорит доктор Оз.

Тратьте свое время на других людей

После того, как вы потратите время на украшение залов, придумаете идеальные подарки для своих близких и приготовите любимые праздничные блюда для своей семьи, единственный человек, на котором вы хотите сосредоточиться, - это вы сами. Но доктор Оз рекомендует делать вещи для других людей, чтобы поднять ваше праздничное настроение.

"Лучшее, что вы можете сделать, это уделить время; дело не в деньгах», - говорит он. «Самое ценное, что есть у нас, как у людей, - это способность уделять друг другу время. Всегда определяется, кто мы, как вид, и это позволяет нам жить дольше - так что не отказывайтесь от этого. В этом вся цель праздников."

Помощь пожилому соседу сгребать снег с дороги, помощь родным, знакомым, или волонтерство будет значить для людей больше, чем любой подарок. Кроме того, подумайте об этом так: подарок будет стоить вам денег, но ваше время свободно.

Слушайте свои любимые праздничные мелодии

Можете похвалить себя, если вы слушали в последнее время свою любимую музыку. По словам доктора Оз, музыка помогает вам заснуть и, самое главное, помогает вам спать. Конечно, мы не рекомендуем взрывать рок-н-ролл. Вместо этого включите некоторые успокаивающие мелодии, такие как классическая музыка или спокойные песни.

Сделайте глубокий вдох

Это звучит клише, но если вы вдохнете глубоко и выдохнете, вы мгновенно расслабите свое тело. Если вы чувствуете, что начинаете нервничать, прекратите то, что вы делаете, и найдите тихое место. Затем попрактикуйтесь в глубоких вдохах через нос и выдохах через рот. Возможно, вам будет полезно включить упражнения по глубокому дыханию с медитацией с гидом или сфокусированными видео для релаксации.

Не беспокойтесь о еде

Мы все с нетерпением ждем новогодних праздников, потому что это наш единственный повод побаловать себя. Конечно, мы просто чувствуем себя больными после того, как наедаемся вредностями. Чтобы избежать чувства вины за переедание, доктор Оз рекомендует употреблять в пищу продукты, которые нам нравятся, которые также полезны для нас. Таким образом, вы не будете чувствовать себя лишенными ваших любимых блюд.

Если вы посещаете новогоднюю вечеринку и беспокоитесь о том, что здоровых и полезных блюд не будет, ешьте заранее. Затем вы можете покусывать на вечеринке, не беспокоясь о переедании вредных блюд. Доктор Оз также предлагает после каждого алкогольного напитка выпить стакан воды.