Эффективная диета для красивой кожи и фигуры, меню

Данная диета является идеальным способом для того, чтобы обеспечить коже правильную и полезную подпитку изнутри. Чтобы ваша кожа всегда была красивой и излучала здоровье, необходимо полностью вычеркнуть из своего рацион сладкие блюда, мучные булочки, полуфабрикаты, жирные котлетки.

Разнообразьте свой рацион витамин С, Е и А, марганцем, цинком, медью, селеном, а также полезными минералами. Поддержать красоту кожи и стройную фигуру вам поможет уникальная трехдневная диета.

Эффективная диета для красивой кожи и фигуры

Меню для первого дня:

- во время завтрака надо съесть запаренные водой хлопья овсяные (100 грамм), сухофрукты (одну стол. ложку) и свежий мед (одну чайн. ложечку) и выпить один стакан сока виноградного;

- во время обеда надо съесть суп овощной (около 200 миллилитров, но не больше), рис отварной (около 100 грамм), салат с тертой отварной свеклой небольшим количеством корня сельдерея (натертого на терке), зелени петрушки, чеснока, укропа (около 150 грамм), заправить салат надо маслом подсолнечным, небольшой кусочек хлеба ржаного, печенье галетное (три штучки), куриная отварная грудка (около 100 грамм, но не больше), отвар шиповника или чай зеленый;

- на полдник съесть два кусочка бутербродика с ржаным хлебом и маслом сливочным и выпить молоко обезжиренное (один стакан);

- на ужин выпить один стакан чая зеленого и съесть микс из орехов и сухофруктов (около 150 грамм).

Второй день:

- во время завтрака съесть хлопья овсяные, которые надо заправить молоком обезжиренным (100 грамм), одно киви и свежий мед (одна чайн. ложечка), выпить один стакан свежего сока апельсинового;

- на обед съесть суп овощной (около 200 миллилитров), салат овощной с красным перцем, помидорами, луком зеленым, перцем красным сладким, отварной фасолью (150 грамм), заправить салат надо маслом растительным, филе рыбы морской (100 грамм), которое надо приготовить на пару, рис коричневый (100 грамм), небольшой кусочек хлеба ржаного, отвар шиповника или чай зеленый;

- на полдник выпить один стакан йогурта обезжиренного со свежими сезонными фруктами, пшеничные или ржаные крекеры (3-6 штук);

- во время ужина надо съесть салат фруктовый (150 грамм), чай зеленый. Эффективная диета красоты, меню

Меню для третьего дня:

- во время завтрака съесть овсянку, приготовленную на молоке обезжиренном (около 100 грамм), в овсянку надо добавить проросшую пшеницу (одну стол. ложку), выпить один стакан свежего сока тыквенного;

- на обед съесть салат с отварной цветной капустой, который надо заправить маслом оливковым, тушеная говяжья печень или говядина (100 грамм), картофель отварной (100 грамм), небольшой кусочек хлеба из муки грубого помола с маслом, отвар шиповника или чай зеленый;

- на полдник съесть свежие фрукты и творог обезжиренный (100 грамм);

- во время ужина съесть около ста грамм разнообразных сортов орехов (кешью, фундук и миндаль), отвар шиповника или чай зеленый.

Благодаря соблюдению этой диеты ваша кожа станет намного красивее, приобретет более равномерный цвет, появится красивый румянец.

При желании такую диету можно соблюдать регулярно.