Привычки, которые забирают у вас энергию

Каждый из нас сталкивается с состоянием нехватки жизненной энергии - как правило, оно сопровождается апатией, ленью, недовольством окружающей действительностью и самим собой. В чем же причина, куда уходят наши силы? 

Мало кто задумывается над тем, что до состояния хронической усталости и депрессии мы доводим себя сами, причем рутинными повседневными действиями! 

1. Основная причина отсутствия жизненных сил заключается в малоподвижном образе жизни

Мы добираемся до офиса на общественном транспорте или на своей машине, сидим за компьютером большую часть дня, вечером спешим домой, где лежа на диване, попадаем в плен ленты теленовостей и сериалов. Мало кто в своем распорядке дня уделяет отдельное время прогулке или утренней зарядке. И совершенно напрасно! 

Отсутствие двигательной активности увеличивает риск сердечно - сосудистых заболеваний, мигреней, и даже влияет на снижение продолжительности жизни. А уж то, что сидячий образ жизни способствует набору лишних килограммов, не является новостью ни для кого.

Активность приносит в нашу жизнь позитивный настрой, подтянутый силуэт, легкость на подъем и энергичность…. Продолжать можно до бесконечности!

Начинать можно с малого: попробуйте сделать небольшую утреннюю зарядку, потанцуйте перед зеркалом или прогуляйтесь после работы по парку. Поверьте, даже эти небольшие изменения придадут вам заряд энергии и хорошего настроения. С течением времени это войдет в привычку, а позже захочется и большего.

2. Следующая причина – хроническое недосыпание 

Мы привыкли ложиться глубокой ночью и вставать на работу с петухами (этот процесс мало кому приносит удовольствие,- как правило, он сопровождается скверным настроением и мечтами поскорей завалиться обратно в теплую уютную постель). 

Сумасшедший городской ритм, вечная занятость, миллион неотложных дел и постоянный стресс на работе обязывают нас давать своему организму отдых в виде полноценного восьмичасового сна. Мы же вместо этого спим по пять- шесть часов, загоняя этим себя в еще больший стресс.

А потом негодуем, не понимая, почему же так тяжело даются утренние подъемы. Причем даже в свободное от работы время мы предпочитаем не отдыхать от внешнего мира и суеты, а подкрепившись чашечкой крепкого кофе сидеть в интернете или перед телевизором.

Время пролетает незаметно, и мы снова и снова лишаем организм полноценного сна, обрекая себя на раздражительность и апатию по утрам.

3. На третьем месте идет неполноценное питание, различные диеты и употребление пищевого мусора (фастфуда, газированной воды и т. д.). 

Ставя перед собой ограничения в еде и лишая организм необходимых витаминов и питательных веществ, вы не добьетесь ничего хорошего.

Сбалансированность рациона и регулярность приема пищи - вот залог не только похудения, но и отличного самочувствия. Ведь большую часть необходимой нам энергии мы берем именно из еды!

4. Еще одна привычка, отнимающая у нас энергию - это злоупотребление кофе и разнообразными энергетиками.

Речь идет не о тех, кто выпивает пару кружек в день, а о тех, для кого кофе и Ред-Булл заменяют воду. В больших количествах эти напитки производят обратный эффект, отнимая у нас энергию.

Их регулярное употребление способно вызывать привыкание, и когда организму требуется энергия, он не справляется без дополнительной стимуляции.

Начните с изменения своих основных привычек, и вы почувствуете, как откроются новые источники энергии и начнет меняться ваша жизнь.