Простые советы по здоровью: станьте программистом своей жизни

«Ваш разум подобен операционной системе суперкомпьютера, который со временем программируется вашей собственной средой и опытом ... Однако вы можете научиться перепрограммировать разум… вы можете стать программистом своей собственной реальности». Нирадж Найк, автор. Как улучшить жизнь и здоровье

Со всем негативом, который мы видим в мире, можно легко попасть в состояние жертвы.

Такое ощущение, что мы просто жертвы всех капризов жизни - войны, болезней, трагедии, страха, преступности, бедности, и этот список можно продолжать. Благодаря большому количеству технологических достижений мы отошли от этого ранее племенного сообщества к жизни в социальной изоляции.

Из-за сочетания этих факторов многие люди отступают от негативных привычек в отношении здоровья, таких как комфортное питание, социальная изоляция и использование фармацевтических препаратов для лечения симптомов болезни.

Но с 300 миллионами людей в мире, страдающих от депрессии, эти действия явно не являются решением. Так часто мы склонны концентрироваться на симптомах проблем, а не на источнике.

Но, изменив нашу точку зрения и научившись смотреть на жизнь с более оптимистической точки зрения, мы можем начать вносить изменения в образ жизни. Мы можем начать брать на себя ответственность и быть ответственными за свое будущее и за свое здоровье.

Реальность не должна быть депрессивной, болезненной и безнадежной. Вы можете жить жизнью позитива, здоровья и благодарности!

Сила в твоих руках. В своей книге «Разум твой» доктор Келли Броган заявляет, что мы часто являемся причиной наших собственных страданий. И если мы контролируем наши собственные страдания, тогда мы можем контролировать наш собственный мир и счастье.

Она также считает, что «взаимосвязь кишечника, мозга, иммунной и гормональной систем невозможно разделить».

Вы не можете отделить тело от ума. При этом мы должны хорошо относиться к своему физическому телу, давая ему хорошую еду, сон и физические упражнения. Мы должны так же бережно относиться к своему уму и духовным телам. Все, что нужно, это этот выбор и этот первый шаг.
 
Не пренебрегайте основными и простыми советами о здоровых изменениях, которые мы все знаем - ешьте хорошую еду, хорошо спите и занимайтесь спортом. Люди часто отмахиваются от них или вообще не знают, что имеется в виду.

Регулярная медитация

Вы едва можете избежать слова - медитация в наши дни, но его важность не может быть подчеркнута достаточно. Существует так много исследований, чтобы поддержать удивительные физические и психологические улучшения, которые происходят в результате регулярной медитации.

Это может реально помочь изменить химическую структуру мозга, способствуя повышению качества жизни. Дайте вашему разуму и телу покой и пространство, необходимое для обновления и запуска вашей новой мозговой программы.

Подумайте об использовании техники йоги пранаямы, а именно более продолжительных выдохов, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни. Это помогает стимулировать расслабление, приводя в действие парасимпатическую нервную систему.
 
«Простое дыхание и наблюдение за этим дыханием может быть достаточно сильной панацеей, чтобы заменить или дополнить ваши текущие упражнения». (Brogan, 2017, p. 169).

Detox

Для того, чтобы освободиться от контроля над вредными токсинами, детоксикации вашего физического тела. Точно так же, как начать практику медитации, начните сначала с продуктов питания и сосредоточьтесь не на ГМО, а на натуральных, органических продуктах.

Сократите потребление вызывающих воспаление продуктов, таких как глютен и молочные продукты, и по возможности уменьшите количество фармацевтических препаратов, таких как таблетки от головной боли. Добавьте пробиотики и травяные добавки, чтобы привести ваш организм к нормальному циклу: валериана (снотворное), расторопша (очиститель печени) и куркума (детоксификатор).

Диетические изменения

Да, мы слышали все это раньше: еда - наше лучшее лекарство. Давайте просто скажем это еще раз. Еда - наше лучшее лекарство.

Используйте это, чтобы излечить годы повреждения и воспаления. Добавьте силы растений, сосредоточившись на том, чтобы получать достаточное количество сырых овощей в своем рационе. Как упомянуто выше, избавьтесь от обработанных (еда в упаковке), вызывающих воспаление продуктов. Вернитесь к природе и найдите продукты, которые не только очищают ваше тело, но и укрепляют его.

Найдите новую позитивную среду

Детокс вашего физического тела, а также вашего разума и души. Избавьтесь от токсичных ситуаций, которые не помогают вам быть лучше и счастливее. Конечно, это займет время, но хорошо бы начать оценивать свою среду и то, как вы можете взять на себя ответственность за нее. Внесите необходимые изменения, чтобы начать более позитивный путь.

Необходим качественный сон

К сожалению, сон настолько взаимосвязан со всем остальным, что может превратиться в порочный круг.

Если вы едите пищу, вызывающую воспаление, это может повлиять на ваш цикл сна. Если вы не спите, это может повлиять на ваше настроение и общее качество жизни.

Постарайтесь создать регулярный цикл сна и избегайте дневной усталости, которая не только делает вас менее работоспособным, но и отнимает у вас положительную энергию. Не секрет, что существует связь между качеством сна и депрессией, а исследования показывают, что у 90% пациентов с депрессией возникают проблемы с качеством сна.

Тренируйте свой путь к счастью

Упражнения могут вылечить множество недугов. Упражнения могут превратить плохой день в хороший. Они устраняют этот ментальный туман, способствуют лучшему сну, уравновешивают гормоны, уменьшают стресс, увеличивают циркуляцию крови и лимфы и многое другое.

Хватит этого избегать. Возможно, вам это не понравится, но ваше тело поблагодарит вас. Кроме того, вы не пожалеете об этом, когда начнете заниматься.

Не изолируйтесь от близких

Бывают прекрасные моменты, но слишком многое может серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Семья и друзья иногда расселяются в совершенно разных городах, а то и в частях света. Кажется, просто прекрасно, как легко общаться в наши дни. Но это может оставить у нас чувство разобщенности, если мы потеряем нашу непосредственную связь с людьми, которых мы любим и о которых мы заботимся.

Еще одна проблема - это отрыв от истинного Духа . Нам сказали, как должна работать основная религия, но ей часто не хватает истинной и полноценной связи.

Конечно, диета, сон и физические упражнения помогут кардинально изменить ваше здоровье и программирование, но не забудьте найти сообщество и среду, в которой вы чувствуете себя нужным. Так легко спрятаться, когда чувствуешь себя подавленным и безнадежным в нашем сложном мире и времени. Найдите людей, которые могут быть рядом с вами, когда вы вносите изменения в свою запрограммированную реальность для достижения лучшей и более полноценной жизни.

Будьте своим собственным стимулом

Как мы можем достичь цели, удовлетворения и счастья в нашей жизни, если мы постоянно боимся опасности? Или если мы постоянно чувствуем себя перегруженными негативом, социально изолированы, помещены в ограничительные рамки или беспокоимся о нашем здоровье?

Давайте вырвемся на свободу. Возьмите под контроль наши собственные тела, души и умы. Давайте внесем изменения, которые мы хотим видеть в нашей собственной жизни.

Вы можете вернуть власть в свои руки и изменить свою жизнь. Вы можете обратить вспять потенциальные или текущие заболевания и построить жизнь благодарности, удовлетворения и надежды.
 
Для этого вам необходимо перепрограммировать свое мышление. Поймите, что тело создано для жизни и радости, и предназначено для самоисцеления, и оно ХОЧЕТ, чтобы вы были здоровы. Сосредоточьтесь на здоровье, чтобы привести этот прекрасный разум, тело и дух в гармонию и позитив.

Тогда ваш путь станет ясным, чтобы найти свои цели, достичь своих целей и жить как могущественный человек, которым вы всегда мечтали быть. У вас есть сила. Будьте той силой для себя.