8 вещей, которые можно сделать, чтобы защитить себя от коронавируса

Вы, вероятно, слышите много советов по мытью рук в ответ на вспышку коронавируса. В наших головах просверливают, что самое важное, что мы можем сделать, чтобы остановить распространение микробов, - это регулярно мыть руки. 

Может быть пришло время для новой зубной щетки, чистой электроники, телефонов и наушников, чистых полотенец и многое другое что можно предпринять, чтобы защитить себя и своих близких от коронавируса, кроме мытья рук.

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний говорят, что лучше намыливать их с мылом, скрабом в течение по крайней мере 20 секунд мытья, полоскания и сушки. Дезинфицирующее средство для рук является хорошим резервным планом, но на самом деле оно не так эффективно, как мытье рук, и не избавляет от такого количества микробов.

Итак, мы знаем, что хорошее мытье рук необходимо для поддержания здоровья и защиты от микробов и болезней, но что еще мы можем сделать, чтобы защитить себя от коронавируса? Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их советы относительно других гигиенических привычек, которые вы можете делать на регулярной основе. Итак, посмотрим.

Возьмите новую зубную щетку
 
По словам доктора Валери Сауда, медсестры, главного администратора и доцента в Школе сестринского дела при Университете Хуссона, уход за полостью рта и чистку зубов часто упускают из виду, чтобы оставаться здоровым. «Рот может стать источником проникновения микробов в организм и разрушения», - говорит она. «Кроме того, приобретите новую зубную щетку, если вы давно не меняли свою, и попытайтесь отделить зубные щетки всех членов семьи, особенно если кто-то болен».

Лосьон для кожи

Руки остаются в центре внимания, когда речь идет о том, чтобы оставаться чистым и здоровым, но важны и другие участки вашей кожи. «Держите кожу увлажненной простым лосьоном», - советует Сауда. «Кожа - это одна из ваших первых линий защиты в защите вашего тела - позаботьтесь об этом». Она также говорит, что для хорошего здоровья важно поддерживать чистоту и увлажнение губ.

Протрите свой телефон

Подумайте о том, как люди ставят свой телефон на публике за один день - счетчик, стол, скамейка в парке - это, вероятно, даже больше, чем вы думаете. «Чистка телефона должна проводиться чаще, чем вы думаете, но особенно до и после путешествий», - говорит Дженни Варни, бренд-менеджер.

«Найдите ткань из микрофибры и слегка смочите чистой водой. Одно только это может удалить до 99 процентов бактерий без какого-либо решения вообще». Вам также следует почистить другие вещи, с которыми вы регулярно контактируете, особенно если они находятся на публике, например книгу или ежедневник, которые вы всегда приносите с собой в кафе.

Чистая вся электроника
 
«Чистите клавиатуру феном или пылесосом и дезинфицируйте между клавишами ватным тампоном, смоченным в чистящем растворе или спирте», - говорит Варни. «Используйте салфетку из микрофибры с чистой водой или небольшим количеством чистящего раствора и протрите компьютерную мышь, телефон, планшеты и пульты дистанционного управления». Варни говорит, что это отличная сезонная привычка делать четыре раза в год, но, может быть, даже больше в эти дни распространения коронавируса.   

Не забывайте свои наушники

Вы можете подумать, что наушники в основном входят и выходят из ушей, но они соприкасаются с возбудителями, находящимися в воздухе, особенно во время путешествий. Чтобы очистить наушники, Варни советует намочить мягкую тряпку теплой водой, а затем опустить ее в небольшое количество мыла для мытья посуды.

«Важно быть осторожным с тем, сколько из каждого ингредиента вы используете», - говорит она. «Слишком много мыла может оставить слизистые следы, а слишком много воды может повредить технологию. Q-подсказки отлично подходят для последних штрихов!»

Старайтесь быть более осознанным
 
Если есть возможность, лучше находится дома и избегать людных мест. Вы не сможете совсем избежать микробов, поэтому нет смысла чрезмерно беспокоиться. Вместо этого старайтесь быть более осознанным, чтобы защитить себя от коронавируса. «Вы можете быть активными против микробов, просто зная, что они повсюду - дверные ручки, краны, телефоны, счетчики, деньги, кнопки лифта», - говорит Барбара Фикарра, зарегистрированная медсестра из Нью-Джерси.

«Не касайтесь поверхности, а затем своего лица». Когда она работает в больнице, она использует карандаш, чтобы нажать кнопку лифта. При покупке продуктов она использует дезинфицирующие салфетки (их часто можно найти в магазине), чтобы протереть корзину. Пройдя в ванную в общественном месте, она использует бумажное полотенце, чтобы открыть дверь.

Стирка
 
Фикарра говорит, что если стирка ваших простыней и полотенец (даже кухонных полотенец) часто не является частью вашей обычной рутины, это определенно должно быть. Очень часто мы не стираем их столько, сколько нужно. Но, чтобы держать микробов в страхе, обязательно чаще стирайте полотенца.

Мойте руки

Фикарра говорит, что перед едой много говорят о мытье рук, но при приготовлении пищи рукам уделяется меньше внимания. Независимо от того, ходите ли вы по магазинам, готовите еду или садитесь за еду, важно иметь чистые руки и пространство. Поэтому примените эти привычки мытья рук и дезинфекции к тем временам, когда речь идет и о еде, о приготовлении еды и после походов по магазинам, особенно в настоящее время, чтобы защититься от коронавируса.