Американская эффективная диета

В настоящее время Американская диета является самой эффективной диетой для быстрого похудения в Европе.

Основная концепция этой программы гласит: если вы хотите попробовать американскую диету на себя, вам придется на длительное время забыть слово «ужин».

4 главных правила:

Первое — целенаправленный выбор подходящих продуктов питания;

Второе — необходимость снабжения организма жидкостью в достаточных количествах;

Третье — полное исключение «тяжелых» жиров из рациона питания;

Четвертое — включить в рацион витамины и микроэлементы в достаточном количестве.

Плюсы эффективной диеты для похудения состоят в том, что каких-либо строгих ограничений и запретов практически нет.

Ваш завтрак может состоять из любимых блюд, также не возбраняется умеренное употребление сладкого, мучного и алкоголя.

Памятка для тех, кто решил попробовать

1. Американская диета отличается от других тем, что от не требует бесконечного подсчитывания калории съеденных продуктов. Все, что требуется от вас — руководствоваться собственными ощущениями.

2. С помощью этой программы вы можете стать стройной  и достичь любого результата, но следует трезво оценивать поставленные перед собой задачи.

3. За три дня видимого результата не будет.

Основные рекомендации

1. После 17 часов не употребляйте никаких продуктов, кроме жидкости.

2. Жидкость нужно употреблять в достаточных количествах не только вечером, но и в течение всего дня. Поскольку именно жидкость выводит из организма шлаки и токсины.

3. Если вы съедаете лишний кусочек колбасы, съедайте обязательно пару ломтиков ананаса или 2-3 дольки грейпфрута.

4. В период диеты обязателен прием витаминов.

Если вы затрудняетесь в подборе продуктов, то можете рассчитывать свой суточный рацион следующим образом — за сутки вы должны съедать:

400 грамм овощей

300 грамм фруктов

50 грамм хлеба

250 грамм нежирных несладких молочных продуктов

100 грамм нежирного мяса