Дробное питание для похудения минус 5 кг

Дробная диета рекомендует разделить свой дневной рацион на мелкие части и питаться малыми порциями через каждые два часа, попутно сбрасывая 3-5 лишних килограмм за каждые пять дней.

Придерживаться принципов данной диеты следует длительный период времени: только через месяц-полтора появится устойчивый результат.

Но в течение такого периода вы будете менять строго диетические дни с вольной программой употребления любимых блюд.

Дробная диета для похудения минус 5 кг

Требуется, однако, чтобы в число любимых не попали мучные и сладкие блюда. А если вы никак не можете обойтись без них, отыщите ценную альтернативу: кушайте диетические сорта хлеба и фруктовый сахар.

Исключительно при такого рода самоограничении вы будете иметь возможность зафиксировать тот эффект, который заслужили за срок строго диетического питания.

В противном же случае вы будете топтаться на месте: то, что прекрасно скинули во время разгрузочных дней, доберете в расслабленный период отдыха от диеты.

Питание малыми порциями 5 дней

Таким образом, первые пять дней вы кушаете строго через каждые два часа.

В 7: 00 пьете чашку чая или кофе.

В 9: 00 съедаете тертую морковь, заправленную лимонным соком.

В 11: 00 лакомитесь каким-нибудь фруктом (яблоком, грушей, киви, персиком).

В 13: 00 съедаете 100 грамм отварного мяса (или пресноводной рыбы) вместе с ломтиком зернового хлеба со сливочным маслом (10 грамм).

В 15: 00 кушаете одно яйцо вкрутую (можно заменить его на 100 грамм сыра или творога).

В 17: 00 употребляете овощной салат из разного набора сырых овощей (капусты, моркови, свеклы и пр. ).

В 19: 00 вместо десерта съедаете 10 штук любых сухофруктов (лучше чернослива или кураги), замоченных в горячей воде.

В 21: 00 пьете стакан обезжиренного кефира.

Таким способом вы держитесь пять дней, а после этого на десять дней устраиваете себе отдых, питаетесь в свободном режиме.

В том случае, если питание на свободных хлебах добавит вам чуть-чуть лишних килограммов, у вас есть шанс сбросить их в последующие пять дней, которые вы опять проводите по предложенному диетой распорядку.

И таким образом организован у вас месяц, или полтора.

А в дальнейшем вы сами решаете, довольны ли вы эффектом, или же не лишним будет продлить курс дробного питания на более долгий период.