Как сохранить свое здоровье

Учитесь сохранять свое здоровье. Леонардо да Винчи

Все гении, за небольшим исключением, отличались замечательной физической красотой, энергией, иными природными дарованиями. Особенно прекрасен был величайший из умов человечества Леонардо да Винчи (1452—1519 гг.).  

Биограф художников эпохи Возрождения Джордже Вазари восторженно писал о «несравненной физической красоте» Леонардо, который обладал благородной осанкой, атлетической фигурой и изяществом движений. Был необычайно силен, умел великолепно управлять лошадьми.

Очевидцы оставили нам свидетельства, как великий флорентиец голыми руками гнул подковы, легко останавливал под уздцы несущихся лошадей. Физическая сила Леонардо да Винчи соединялась с редкой ловкостью. Другой гений, великий немецкий поэт Гете, писал о Леонардо: «Красивый, с роскошным телосложением, он казался подлинным образцом человеческого совершенства».

Как же Леонардо да Винчи сумел достичь физического совершенства, какие проповедовал принципы здоровья человека и как укреплял свое тело?

К врачам Леонардо да Винчи относился критически и с большой настороженностью, он писал: «Каждый человек стремится заработать как можно больше денег, чтобы отдать их докторам — разрушителям жизни; а посему эти эскулапы должны быть очень богаты».

Величайший творец эпохи Возрождения утверждал: каждый человек сам ответственен за свое здоровье и хорошее самочувствие. Психологические установки, эмоции напрямую связаны с самочувствием человека, поэтому надо постоянно стремиться к тому, чтобы ваши нервы «не шалили».

Если бы вы спросили Леонардо да Винчи: «Что же такое болезнь?», то услышали бы в ответ примерно следующее: «Болезнь — это междуусобный разлад элементов, вселившийся в тело».

«А что же тогда исцеление?» — воскликнули бы вы и незамедлительно получили такое объяснение: «Исцеление — не что иное, как восстановление нарушенного согласия между элементами тела»... Леонардо проповедовал в медицине принцип целостности, считал: все в теле человека взаимосвязано и гармонично.

У титана эпохи Возрождения был лозунг: «Учитесь сохранять свое здоровье!», и чтобы он не звучал пустым звуком, а «работал» на каждого человека, Леонардо давал следующие конкретные и полезные советы:

«Чтобы сохранить свое здоровье и всегда пребывать в добром здравии, держись этих мудрых правил:

— Остерегайся гнева и избегай дурного и печального расположения духа.

— Давай отдых своей голове и пребывай всегда в добром умонастроении.

— Ночью хорошо укрывайся.

— Знай меру в физических упражнениях.

— Избегай всяческого распутства и обращай побольше внимания на пищу, которую ты ешь.

— Ешь простую (вегетарианскую) пищу. 

— Ешь только тогда, когда хочешь, а ужинай всегда легко.

— Держись прямо, когда встаешь из-за обеденного стола.

— Не позволяй своему животу торчать вверх, а голове — опускаться.

— Смешивай свое вино с водой и пей понемногу зараз, не делай этого в промежутках между приемами пищи и на пустой желудок.

— Хорошо пережевывай пищу.

— Регулярно опорожняй желудок!».

...В свое время Леонардо да Винчи блестяще ответил на вопрос: почему человек преждевременно стареет? Виноваты сосуды, атеросклероз. Цитата гения: «Смерть стариков, если только она не происходит от лихорадки, вызвана венами..., стенки которых так изрядно утолщаются, что вены закупориваются, и в них не остается никакого прохода крови»...

С болезнями вен и кровеносных сосудов Леонардо да Винчи советовал бороться регулярными физическими упражнениями. В наше время ученые подтвердили догадку Леонардо: один из создателей аэробики — доктор Кеннет Купер доказал, что умеренные физические упражнения замечательно действуют на состояние тела и ума, помогают сохранить здоровье: они укрепляют сердечно-сосудистую систему человека, улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, ко всем органам поступает нужное количество кислорода.   

Если вы регулярно будете заниматься аэробикой, то каждый день с вами начнут происходить чудеса: быстрота реакций увеличится, вы станете более уравновешенны, умны, а следовательно, проницательны, тело окрепнет. Не расстраивайтесь, если вы давным-давно потеряли форму: не откладывая на потом, начинайте занятия сейчас.

Чтобы почувствовать результаты, о которых было сказано выше, Вам потребуется всего шесть недель. Заниматься рекомендуется четыре раза в неделю, каждое занятие по 20 минут...

Подберите для себя такие упражнения, которые бы вам нравилось выполнять; главное условие — движения должны доставлять удовольствие.

Леонардо да Винчи большое внимание уделял также тренировкам, помогающим сохранять физическую силу: вот почему он с легкостью гнул подковы и останавливал на скаку лошадей. Тренируясь в поднятии тяжестей, человек повышает упругость соединительной ткани мышц и костей, а также предотвращает мышечную атрофию и остеопороз в пожилом возрасте.

Есть еще один весомый плюс, который и Леонардо, и всем «силачам» давали и дают занятия, развивающие силу: это самый результативный способ сжигания излишков жира.

Гибкость — тоже один из немаловажных факторов, помогающий нам сохранить крепкое здоровье.

Выполняйте упражнения на растяжку до и после занятий аэробикой и «силового» комплекса, а также по утрам, сразу после пробуждения. Растягивая мышцы, вы избежите в будущем травм, улучшите кровообращение, укрепите иммунную систему.