Как лучше бросить курить, резко или постепенно

Здравствуйте, все читатели!

Хочу бросить курить, помогите пожалуйста советом! Я хочу обратиться к тем, кто уже совершил этот великий подвиг. 

Хочу бросить курить, после 3 попыток сделать это, я поняла что очень трудно на самом деле бросить курить. Стаж курения очень большой, больше 25 лет. Курю в день 15-20 сигарет.

Как лучше бросать курить, резко или постепенно? Может быть вы знаете, что реально может помочь бросить?

Что помогло вам, какие средства, советы? Как облегчить период отвыкания от сигарет? Буду благодарна всем, кто откликнется... Пишите, пожалуйста, в комментариях. Спасибо.  

С уважением, Ирина.