Женские секреты arrow Экспресс диеты arrow Летняя бикини диета меню, как сбросить 5 кг за неделю
14:12:2018 г.

Летняя бикини диета меню, как сбросить 5 кг за неделю

Image

 

Эта бикини диета относится к низкокалорийным летним диетам. Рассчитана она на неделю, считается, что за этот период можно забыть о пяти лишних килограммах.

 


День первый, меню

Наутро – яичница из одного белка яйца, специальный сухой тост «мелба-тост» (сухой, тонкий, просвечивающийся кусочек хлеба). Зеленый горячий чай, если не любите чай, то можно пить без кофеина черный кофе. 

Днем – любой овощной салат, без добавления заправки. Вот перечень овощей, которые можно взять для приготовления салата – морковь, кинза, чеснок, болгарский перец, редька, укроп, редис, фасоль, огурцы, капуста (савойская, белокочанная, кольраби, краснокочанная, цветная), горох, репа, зеленый и репчатый лук, листья салата, сельдерей, петрушка, брюква. Также можно кушать небольшой кусочек мяса индейки, обязательно белого. Напиток – минеральная или обычная вода, диетическая кола. 

Вечером – любые ниже перечисленные овощи на пару – батат, брокколи, картофель, кабачки, кукуруза, тыква, цветная капуста, свекла, бобы, цуккини, фасоль, брюссельская капуста, артишок, брюква, репа, спаржа, капуста кольбари, шпинат.



Летняя диета день второй

Наутро – один специальный тост, стакан сока из чернослива, горячий зеленый чай, (по желанию – кофе без кофеина). 
Днем – салат из овощей и рыбы. Можно взять тунец. Напиток. 
Вечером – небольшой кусочек грудки цыпленка, куриный бульон, сельдерей на пару. Напиток.



День третий, меню

Наутро – специальный тост, на него уложить небольшие дольки томатов. Что-то одно – чай, кофе (зеленый, без кофеина). 
Днем – салат из курицы и овощей. Можно использовать все овощи, но исключением станет помидор. Половина небольшой чашки грудки цыпленка, половина овощей. Два специальных тоста. Напиток. 
Вечером – любые, которые были вышеперечисленны овощи на пару – одна тарелка. Напиток.



Бикини диета день четвертый

Наутро – яичница из одного белка яйца, специальный тост, кофе (только без кофеина), либо горячий зеленый чай. 
Днем – любой напиток, чашка овощей – они могут быть сырыми, а также приготовленными на пару. 
Вечером – рыба в электрогриле либо в духовке. Разрешенная рыба – макрурус, треска, навага, щука, судак, ледяная рыба, налим, бычки, путасу, хек, форель. Один специальный тост, цуккини на пару. Напиток.



День пятый, меню

Наутро – специальный тост, стакан сока из чернослива, горячий напиток. 
Днем – специальный салат – пол чашки креветок, помидоры, листья салата, отварные грибы. Напиток. 
Вечером – любой напиток. Тарелка овощей – на выбор – отварные либо сырые.

 

День шестой

Наутро – немного дыни, клубники, специальный тост, горячий напиток. 
Днем – специальный тост, грудка цыпленка, помидоры. Напиток. 
Вечером – запеченная рыба. Выбрать можете любую рыбу из вышеперечисленной. Половина томата. Напиток.



День седьмой

Наутро – специальный тост, половина томата, горячий напиток. 
Днем – специальный салат под названием «Грация». Нужно полбанки тунца, белок яйца, стручки зеленого гороха. Напиток. 
Вечером – запеченная грудка цыпленка, чашка с капустой брокколи и цветной, специальный тост. Напиток. 

Данная бикини диета особенно актуальна в летний период, совсем не трудная и поможет легко сбросить около 5 кг всего за неделю. Всем удачного похудения. 

 

Новые комментарии

Опросы

Что вы делаете для похудения?