Пять научных способов стать счастливее

В результате многолетних исследований ученые выяснили, что наше настроение падает как только организм начинает испытывать недостаток некоторых гормонов. Депрессивному и тоскливому состоянию, а нередко уходу в минус предшествует снижение серотонина и дофамина.

Первый контролирует эмоциональный фон человека, второй же отвечает за удовольствие. Симптомы подобных нарушений не обязательно лечить лекарствами и лечением в стационаре.
Предлагаем воспользоваться уникальными способами для того, чтобы стать счастливее.


1. Включить в рацион питания как можно больше бананов, сыров и орехов

Не секрет, что улучшить свою эмоциональную сферу можно с помощью определенных продуктов питания. Именно аминокислота триптофана является основой синтезирования серотонина. Соблюдение такой диеты еще называют триптофановая диета. Серотонин начнет вырабатываться в два раза сильнее если ежедневно употреблять бананы, орехи, сыры, молочные продукты.


2. Не забывайте про конфеты

Глюкоза, входящая в состав, таких казалось бы вредных сладостей, является непосредственным проводником триптофана в головной мозг. Без сладкого практически невозможно улучшить настроение и избавиться от депрессии. Этот факт доказан учеными. Так что вперед за конфетами, пирожными, тортиками, чтобы стать счастливее.


3. Бокальчик вина - несколько грамм счастья

Увеличить концентрацию такого нужного нам гормона удовольствия, очень даже можно с помощью небольшого количества алкоголя. Стимулируются нервные клетки, улучшается интеллектуальный уровень. Для мужчин, например, пользу составляет 1-2 бокала вина и при том сухого. Женщинам оптимально выпивать 1 бокал в день. Рекомендуется пропускать приемы алкоголя, как минимум два дня в неделю.


4. Занимайтесь спортом

Любые физические нагрузки провоцируют всплеск домафина и эндорфина. Природой заложено так, что они должны снять все болевые и неприятные ощущения в нашем организме. Избавление от стрессовой ситуации посредством занятий спортом, не только улучшает настроение. Нередко человек впадает в состояние эйфории на несколько часов и конечно становится счастливее.


5. Наслаждайтесь прогулками на свежем воздухе

Чем больше мы получаем кислорода, тем лучше вырабатывается серотонин. Радость от пребывания на свежем воздухе ничем не заменить. Полезна и дыхательная гимнастика с учетом возраста и физиологических особенностей. Настроение поднимется неизбежно!


Депрессию действительно можно заедать

Однако кушать нужно только полезные продукты. Например, 27 г хорошего шоколада в сутки, активизируют умственную деятельность. Благодаря большому содержанию магния этот продукт помогает нашей нервной системе преодолевать все негативные препятствия. Триптофан синтезирует чувства радости и полета, помогает стать счастливее.

Незаменим для снятия подавленности и зеленый чай. Его регулярное употребление сводит практически на нет воздействие гормона стресса. Ученые рекомендуют употреблять, не менее 500 мл этого напитка в стуки.

Эффективное воздействие на гипоталамус имеет витамин D, точнее его оптимальное количество в определенных продуктах. Больше всего его находится в лисичках. Достаточно 56 г этих грибов, чтобы взрослому улучшить свое настроение.


Диета и счастье практически несовместимы

Ограничение в питании, особенно недостаточное употребление необходимых продуктов, провоцирует не только физическое старение организма. При соблюдении неправильной диеты постоянными спутниками чаще всего бывают раздражительность, упадок сил, агрессивность. Что уж здесь говорить о состоянии счастья и радости.

Запрещается отказываться от каких-либо продуктов вообще. Ученые рекомендуют найти альтернативные способы получения удовольствия и отдушины для мозга, а уж затем приниматься за соблюдение диеты.