6 способов сделать утренний кофе более полезным

Чашка кофе - идеальный утренний напиток. Кроме того, кофе является здоровым напитком, если вы не переусердствовали. Но как сделать кофе еще и полезным?
Этот вопрос включает в себя небольшие изменения в вашей привычке приготовления кофе, а это небольшая цена за более питательный и заряжающий энергией напиток.

1. Меньше сахара
 
Если вы пьете свой черный кофе, по крайней мере, не загружайте свой утренний напиток кучами сахара.

Проблема с обычным сахаром заключается во фруктозе. Если вы кушаете больше сахара, чем может выдержать ваше тело, избыток будет храниться в вашем теле и добавляться к вашей талии. Что еще более тревожно, высокое потребление сахара / фруктозы связано с серьезными заболеваниями, такими как диабет.

Лучше всего не добавлять сахар в кофе. Если нет, воспользуйтесь более здоровой заменой, такой как Стевия.

2. Вы пробовали добавить корицу?

Корица - супер-здоровая добавка, которая делает изумительный вкус. Она прекрасно подходит в качестве ароматизатора для разнообразных блюд, поэтому можно с уверенностью сказать, что она может поднять вкус вашего утреннего кофе на новый уровень. Конечно, мы находим в корице много пользы для здоровья.

Известно, что она помогает тем, кто страдает диабетом, и всем остальным, снижая уровень триглицеридов, глюкозы и холестерина. Тем не менее, больше не значит лучше. Достаточно добавить щепотку корицы в ваш кофе.

3. Сухие сливки или не сухие?

Вы уже знаете, что ваш утренний кофе намного полезнее без сливок. Есть более здоровые заменители как немолочные сливки с низким содержанием жира.

Это может вас удивить, но жирные сливки на самом деле полезнее для вашего здоровья, потому что они более питательны, даже лучше, если их получают из молока коров, питающихся травой. Содержание кальция и витамина К может подготовить ваши кости к утренней растяжке.
 
4. Вперед с качественными кофейными зернами
 
Важность качественных бобов невозможно переоценить. Если доступно, вы всегда должны покупать органические кофейные зерна или смесь. Это гарантирует, что кофе выращивается и производится без пестицидов или синтетических химикатов, которые могут повредить вашему здоровью. Но даже лучшие бобы не компенсируют недостатки кофейных приборов.

Не бойтесь вкладывать деньги в хорошую кофе-машину или кофемашину премиум-класса и кофемолку, если у вас есть амбиции варить идеальный напиток каждый раз. Чтобы узнать больше о мельницах, прочитайте и выясните, почему так желательно иметь отдельную высококачественную мельницу.

5. Используете ли вы бумажные фильтры?

Как уже упоминалось, кофе полезен для вашего здоровья и энергии. Тем не менее, он также содержит cafestol, вещество, которое может повлиять на ваш уровень холестерина в худшую сторону. К счастью, очень просто заметно уменьшить количество кофеестола в вашей чашке кофе. Используйте бумажный фильтр для приготовления капельного кофе вместо многоразового встроенного фильтра.

Фильтр улавливает большую часть кофеен и других примесей, которые могут повлиять на вкус и качество кофе. И это происходит без захвата антиоксидантов и кофеина.
С другой стороны, стоит отметить, что некоторые исследования обнаружили потенциальные преимущества кофеестола в регуляции инсулина.

6. Супер кофе с куркумой и черным перцем!

Куркума с черным перцем это мощное целительное средство!

Всем известно, что куркума обладает антисептическими, противовоспалительными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами, но низкая биодоступность содержащегося в ней куркумина делает ее отдельное использование менее эффективным. Но при сочетании с черным перцем, имеющим тоже массу своих полезных свойств, куркума творит чудеса.

Благодаря черному перцу куркума становится доступной нашему организму.
Комбинация черного перца и куркумы снимает боль и подавляет воспаление, контролирует диабет, способствует снижению веса и предупреждает рак.

Делайте утренний кофе полезнее

Помимо этих советов, вы также можете добавить в кофе какао, свои любимые специи или сочетать его с питательным завтраком. Что бы вы ни делали, не забывайте кушать медленно. Это позволяет вашему организму усваивать ингредиенты в нужном темпе и облегчает работу желудка.