6 быстродействующих естественных средств от беспокойства и тревожности

Ни для кого не секрет, что сейчас наша жизнь более напряженная и беспокойная, чем когда-либо прежде - этот факт удваивает риск хронического стресса и полномасштабных тревожных расстройств. Но у нас есть хорошие новости! Исследователи в одно мгновение обнаружили некоторые легкие (и даже забавные!) быстродействующие естественные и природные средства от беспокойства и тревожности, которые восстанавливают ваше внутреннее спокойствие.

1. Избавиться от беспокойства с кокосовым маслом

Исследования показывают, что если делать шесть медленных глубоких вдохов с запахом кокосового эфирного масла можно успокоить нервозность и беспокойство всего за одну минуту. Оказывается, что соединения в характерном тропическом аромате кокоса расслабляют центр беспокойства мозга!

2. Почувствуйте себя более спокойным с арахисом с красной кожицей

По словам ученого доктора Даля Салеха, перекусывая полстакана арахиса с красной кожурой в день, вы сможете избавиться от беспокойства и расслабиться всего за четыре дня. Арахис с красной кожей богат ресвератролом, антивозрастным, борющимся с болезнями антиоксидантом, который также действует как мягкий естественный антидепрессант, улучшая ваше настроение при поглощении клетками мозга. Другие главные источники ресвератрола включают красное вино и красный и фиолетовый виноград.

3. Прекратить стресс с помощью травы jiaogulan

Эта аюрведическая трава jiaogulan (Гиностемма пятилистная) является таким мощным средством против тревожности, что ее прием от 250 до 500 мг в день помогает 89% женщин сохранять спокойствие даже в беспокойные дни. Кроме того, это может снизить риск возникновения бессонницы, вызванной стрессом, на 67 процентов! Плюс еще бонус: Jiaogulan расслабляет стенки артерий, понижая высокое кровяное давление у 82 процентов исследованных людей. Важное примечание: всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема новой добавки.

4. Перестаньте беспокоиться с зеленью

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале аффективных расстройств, употребление хотя бы одной чашки шпината, салата романо или другой листовой зелени в ежедневном рационе может снизить риск возникновения беспокойства и тревожности на 45 процентов. Зелень насыщена фолатом, витамином В, который является ключевым строительным элементом гормона, поддерживающего настроение, серотонина, говорит соавтор исследования Йохан Эрикссон, доктор медицинских наук.
 
5. Положите конец раздражительности массажем пальцев

По словам исследователей из Университета Коннектикута, стимуляция чувствительных к давлению нервов в ваших пальцах запускает выработку укрощающего мозг вещества, называемого ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), - и это может снизить уровень вашей тревоги наполовину на 90 минут подряд. Как это сделать: когда вы не можете расслабиться и успокоиться, попробуйте сделать себе двухминутный массаж пальцев. Фокусируйтесь на одном пальце за раз, начиная с основания и двигаясь к кончику, плотно массируя все стороны.

6. Станьте спокойнее за одну минуту!

Еще одно простое быстродействующее средство от беспокойства. Расслабление бровей и тихий голос успокаивают мозговой центр, помогая вам чувствовать себя спокойнее в течение одной минуты, а также снижают артериальное давление на 10 процентов.