Женские секреты arrow Физические упражнения arrow Упражнения прыжки и подскоки в лечебной физкультуре
07:07:2020 г.

Упражнения прыжки и подскоки в лечебной физкультуре

Упражнения прыжки и подскоки

При прыжках занимающийся должен оттолкнуться от площади опоры, преодолевая тяжесть тела.

В связи с этим упражнения прыжки и подскоки в лечебной физкультуре легче выполняются теми лицами, у которых меньше вес тела и лучше развита мышечная система.

 

Прыжки, вовлекающие в работу крупные мышечные группы нижних конечностей (преимущественно), как упражнения, осуществляемые обычно в быстром темпе, создают большую нагрузку на основные системы организма, являясь в то же время сложным координированным упражнением.

 

В связи с этим прыжки чаще применяются при занятиях с детьми и подростками или лицами зрелого возраста и ограниченно - при занятиях с лицами среднего и особенно пожилого возраста. 

 

Применение прыжков 

 

Прыжки применяются в целях:

 

общей тренировки организма,

 

его тонизирования,

 

развития быстроты реакции,

 

координации движений

 

в отдельных случаях для специального воздействия (например, при консервативном лечении камней мочеточника при отсутствии противопоказаний). 

 

Прыжки могут применяться на месте и с перемещением вперед, назад, в сторону, с поворотом.

 

После подскоков и прыжков необходимо применять дыхательные упражнения с целью снижения общей нагрузки.

 

 

 


Новые комментарии

Опросы

Ваш возраст?